O Dia Mundial de Combate às Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), apontadas pelo Ministério da Saúde como as doenças que mais atingem os trabalhadores do Brasil, é lembrado na segunda-feira (28).
Como estas datas são criadas para divulgar, orientar, prevenir e sobretudo alertar, a fisioterapeuta e professora da UniAvan, Morgana Amanda Vequi está explicando sobre formas de tratamento e dicas para ajudar profissionais de diferentes áreas, entre professores, trabalhadores da indústria, comércio, que atuam em escritórios e em home office.
Significado das siglas
Embora tenham focos similares, as siglas possuem significados diferentes.
A profissional explica que a DORT está relacionada a alterações, dores ou desconfortos no sistema musculoesquelético (ossos, músculos, articulações, tendões, ligamentos), enquanto a LER é apontada quando há lesão causada pelo movimento repetitivo.
“Os trabalhadores estão expostos a diversos fatores de risco, tais como: carga horária de trabalho excessiva, posturas inadequadas no posto de trabalho, permanecer muito tempo na mesma posição, mobiliários inadequados, movimentos repetitivos, manuseio de instrumentos que transmitem vibração excessiva, entre outras”, explica Morgana.
Os sintomas
Os sintomas são diversos e relacionados aos movimentos cotidianos do trabalhador, geralmente caracterizados por dor localizada ou irradiada, desconforto, formigamento, sensação de pontadas ou agulhadas, dormência, diminuição da força, sensação de peso ou fadiga nos membros, inchaço, dificuldade para movimentar, entre outros.
A fisioterapeuta conta que os sintomas iniciais podem ser confundidos com uma fadiga pontual, o que acaba fazendo com que o diagnóstico apareça apenas quando a doença já está em estágio avançado.
Prevenção
Segundo Morgana, o ideal é prevenir, através de ginástica laboral, que são atividades realizadas durante o expediente, no próprio posto de trabalho, para diminuir a fadiga e prevenir doenças ocupacionais.
“É muito importante consultar um fisioterapeuta para uma avaliação. Na consulta o fisioterapeuta realizará avaliação/diagnóstico cinético funcional, que envolve análise do movimento, da força muscular, do equilíbrio e que auxiliará na definição das condutas para o tratamento”, segue.
Confira as dicas de Morgana para profissionais de diferentes áreas prevenir as doenças ocupacionais:
*Profissional da indústria: como geralmente é um profissional que atua com muitos movimentos repetitivos, a dica é realizar alongamentos antes, durante e depois da prática, principalmente focados nas regiões do corpo mais sobrecarregadas e áreas que passam pelo esforço repetitivo. Procurar fazer pausas para evitar a fadiga das áreas trabalhadas, utilizar calçados confortáveis e manter cuidado com a iluminação e ventilação do ambiente de trabalho;
*Profissional do comércio: revezar a postura em pé com a postura sentada e não ficar apoiado sempre na mesma perna. Procurar fazer algumas pausas e, nos momentos de descanso ou antes e após o horário de trabalho, fazer alongamentos principalmente para os membros inferiores e superiores (pernas e braços). Também ficar atento ao calçado escolhido para trabalhar, evitar rasteirinhas, sapatos muito baixos ou muito altos e sempre escolher as opções de calçado com cerca de 5 cm de salto.
*Profissional de escritório: procurar fazer pausas e realizar alguns alongamentos, principalmente para os membros superiores, como os braços e mãos. Adequar o mobiliário fazendo com que a tela do computador fique na linha dos olhos, os braços fiquem apoiados, a cadeira deve ter apoio para as costas, ficar bem em frente ao computador e os pés devem ficar apoiados. Também garantir que a iluminação seja adequada;
*Professor: evitar permanecer períodos prolongados com o braço elevado, principalmente em posição superior a 90 graus, quando for escrever no quadro. Revezar a postura em pé com a postura sentada e não ficar apoiado sempre na mesma perna. Controlar o tempo de trabalho no computador para preparação das aulas. Não esquecer de fazer intervalos para descansar. Cuidar com a quantidade de materiais que carrega. É sempre importante realizar alguns alongamentos nos intervalos de trabalho;
*Home office: com a pandemia, muitas pessoas adotaram esse modelo de trabalho, o que aumentou esses distúrbios devido à falta de um posto adequado para o trabalho, por isso é necessário que o profissional mantenha um cômodo só para isso, com mobiliário ideal. Procurar utilizar computador de mesa, posicionar a tela para que fique na linha dos olhos, os braços devem ficar apoiados, utilizar almofadas para apoio das costas, uma caixa para apoio do pé e, em caso de uso de laptop, é recomendável adaptar um teclado separado, para melhorar a postura do profissional durante o uso do computador. Também é indicado que faça pausas de 10 minutos a cada uma hora e realize ginástica laboral.
Tratamentos
Os tratamentos são diversos e indicados de acordo com o estágio da doença. Envolve fisioterapia e muitas vezes é necessário o uso de medicações.
Casos mais graves precisam passar por procedimento cirúrgico e até afastamento do posto de trabalho ou readequação de funções.
“Manter hábitos de vida saudáveis também é fundamental, consumir bastante água, manter uma alimentação equilibrada, dormir bem, realizar atividades físicas como caminhadas, pilates, hidroginástica e musculação”, orientou.
Fonte: Oficina das Palavras