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Cuide da sua saúde no verão: dicas de alimentação

Com o verão chegando, é importante prestar atenção na nossa alimentação para manter o corpo hidratado e saudável. Durante os meses mais quentes, o corpo precisa de mais água e nutrientes para manter a temperatura corporal equilibrada e lidar com o calor intenso.

É importante incluir frutas e vegetais frescos na dieta. Alimentos como melancia, abacaxi, pepino e tomate são ótimas opções para manter o corpo hidratado e repor os nutrientes perdidos através da transpiração.

Também lembrar de beber bastante água, especialmente se estiver passando muito tempo ao ar livre ou praticando exercícios físicos. Beber água regularmente ao longo do dia é fundamental para evitar a desidratação.

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Quando possível optar por refeições leves e fáceis de digerir, especialmente durante os dias mais quentes. Saladas, frutas e pratos frios são ótimas opções para o verão, são refrescantes e não sobrecarregam o sistema digestivo.

E não se esqueça de proteger-se do sol e do calor excessivo. Usar chapéu, óculos de sol e roupas leves e de tecidos respiráveis, além de usar protetor solar.

Manter uma alimentação saudável e hidratada é fundamental durante o verão para garantir o bem-estar e a saúde do corpo. Com alguns cuidados simples, é possível aproveitar o verão de maneira saudável e segura.

Sugestões adicionais de refeições para o verão:

  • Sanduíches de pão integral com frango grelhado, tomate e alface
  • Arroz integral com frutos do mar e legumes grelhados
  • Tacos de peixe com abacate e legumes
  • Cuscuz com frutas frescas e nozes
  • Sopa fria de gazpacho com legumes e frutas
  • Wrap de frango com abacate e vegetais
  • Salada de quinoa com frutas e castanhas
  • Smoothie de frutas e vegetais
  • Pudim de chia com frutas frescas

Lembre-se de sempre optar por alimentos frescos e saudáveis, e não se esqueça de beber bastante água para se manter hidratado.

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