O mês de setembro marca a campanha Setembro Amarelo, que alerta sobre a importância da saúde mental e prevenção ao suicídio. O tema foi abordado na quarta-feira (25) no projeto Quarta na OAB, na Subseção de Balneário Camboriú.
Os palestrantes foram o médico psiquiatra Jason Silva e a treinadora comportamental Aline Corrêa, que também concederam entrevista ao Página 3 sobre o assunto.
Acompanhe abaixo:
O médico Jason Silva explicou que o evento foi de grande valia, pois acredita que identificar e abordar precocemente os sinais de alerta é um passo vital para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental.
“Muitas vezes, a falta de conhecimento ou o estigma social sobre a saúde mental impede que as pessoas procurem ajuda, o que pode aumentar o sofrimento silencioso. Ter empatia, considerar os próprios limites e promover um diálogo aberto sobre as emoções são atitudes fundamentais tanto para indivíduos quanto para organizações. Ao final, é essencial que a conscientização sobre a saúde mental seja tratada de forma tão natural quanto qualquer outro aspecto da saúde”, disse.
A treinadora comportamental Aline Corrêa apontou que o projeto Quarta na OAB é ‘de extrema relevância’ na região por trazer temas importantes semanalmente, em eventos gratuitos e abertos ao público.
“Sou muito grata pela oportunidade de palestrar no evento desta última quarta, falando sobre inteligência emocional e saúde mental, juntamente com o doutor Jason. Ele foi realizado pela Comissão do Direito à Saúde. Fiquei muito impressionada com o trabalho que eles fazem ali e fiquei muito grata também com o convite e com a oportunidade de levar um tema tão relevante também para as pessoas no dia de hoje, e principalmente neste mês, pelo Setembro Amarelo, apesar de que a gente sabe que é um tema que precisa ser discutido durante todo o ano”, afirmou.
Dicas para o dia a dia
O médico e a treinadora também separaram algumas dicas para cultivar a inteligência emocional no dia a dia. Confira abaixo.
Dicas de Aline
“Vou apresentar as três melhores estratégias para lidar com estresse e ansiedade, que são coisas que afetam diretamente a nossa saúde mental:
- A prática de mindfulness e meditação. Mindfulness nada mais é do que atenção plena, e junto com a meditação, ele ajuda a focar no presente para reduzir a reatividade ao estresse. Alguns minutos por dia de atenção plena, você já vai promover bastante uma sensação de calma, controle emocional, porque a ansiedade vem nisso. A ansiedade é quando não estamos focando no presente, estamos focando no futuro.
- A atividade física regular – os exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, liberam endorfina. E as endorfinas são hormônios naturais que melhoram o humor e reduzem a ansiedade. Isso é comprovado cientificamente. Então a prática regular de exercício, de atividade física, ajuda a aliviar a tensão e promove uma sensação de bem-estar.
- E a terceira estratégia que vou trazer são técnicas de respiração profunda. Tem alguns exercícios de respiração, como a respiração diafragmática ou método 478, eles acalmam o sistema nervoso e ajudam a interromper o ciclo de ansiedade. São técnicas rápidas e eficazes para quando você estiver passando por momentos de crise. Quando a gente combina essas três estratégias, elas ajudam a reduzir significativamente o estresse e a ansiedade”.
Dicas de Jason
“Criar um ambiente de apoio emocional tanto no trabalho quanto em casa envolve promover uma cultura de respeito, comunicação aberta e empatia.
Aqui estão algumas estratégias práticas:
- No Trabalho: 1. Fomentar a comunicação aberta: Incentivar conversas sinceras sobre sentimentos e desafios, sem medo de julgamentos. Crie canais seguros para feedback e expressão de preocupações. 2. Apoiar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional 3. Desenvolver uma cultura de empatia 4. Oferecer suporte emocional 5. Reconhecer e valorizar esforços 6. Gerenciamento de carga de trabalho
- Em Casa: 1. Cultivar uma comunicação aberta e honesta: Crie um ambiente onde todos se sintam confortáveis para falar sobre suas emoções e preocupações sem medo de críticas. 2. Crie momentos de conexão 3. Praticar a empatia dentro de casa 4. Encorajar o autocuidado 5. Criar um ambiente de apoio emocional mútuo”.
